脂肪を希望に換え隊★～がんじゅ～ゆいま～る

画面向かって左から時計回りに。

ご飯

クーブイリチー

夏みかん(デザート)

モヤシと刺身のツマの混ぜ混ぜサラダ

ハンダマの酢味噌和え

大根と椎茸とマコモの豆乳入り味噌汁



食べる順番はサラダ→ハンダマ→味噌汁→クーブイリチー→ご飯


ご飯は一口だけ食べて残りは炊飯器にリターン。


サラダは一昨日の夕飯の残りのお刺身(鮭、マグロ、エビ各二切れ)とトレーに入ってるツマ(大根と人参)、水菜の残り、空炒りモヤシをシソポン酢・寿司酢にゆず胡椒を少し加えたドレッシングかけて、しっかり味を馴染ませてからトマトとブロッコリーをトッピング。


ハンダマはさっと茹でて市販の酢味噌をかけただけ。


味噌汁は普通に作って豆乳を加えただけ。


クーブイリチーは料理上手な親戚からのいただき物〓


デザートに長崎の知人からいただいた美味しい夏みかん〓


ね？結構な量食べてます。
食後は軽く動けなくなるレベルです。

ご飯は普段は発芽玄米３：麦１：米１で炊いてるんですが、昨日が旧歴の１日だったので久々に白米です。


炊飯器に残ったご飯は一人分ずつラップして冷凍庫へ。
食べる時にチンするか、野菜ジューシーにします。
炊飯器のコンセント引っこ抜いて待機電力もダイエットできます（笑）



で、食後の後片付けは爪先立ちで。
可愛い愛猫「みぃたん」が足元に寝そべって協力してくれます〓
……踵のとこにしっぽが…しっぽがァアァァアァ!!わざとしっぽ踏まれて煮干しを要求する当たり屋な猫です。
いや、コーチ料かもしれない…みぃたん、恐ろしい子ッッ!!





さて、これから筋トレと有酸素運動するぞー!