梅雨明けしましたね沖縄、三日ほど前に!
何故か管理画面にログインできなかったワタクシです。
なんぞ・・・PCの問題なのかしら?
現在は正常にログインできてるみたいなのでほっとしております。
梅雨明けして夏本番・・・汗かくからダイエットにはいいんだろうと思っていたら、汗と一緒にミネラルなんかも流れ出てしまうのでしっかり栄養補給をしないと体調崩してダイエットどころじゃない状態になってしまいますのな!
ちゃんと栄養を摂って運動をして脂肪を落とさないと、筋肉だけが落ちて下手すりゃ弛んだ身体になってしまう!!!
重力が怖いお年頃なので必死です。
ここ二週間ほど身の回りがパタパタ忙しくてジムに通えてないのでアテナのしr・・運動不足気味。
なるべく階段使ったり爪先立ちしたりストレッチで最低限動くようにしています。
で、夏場特に大切なのが水分補給。
職場はクーラーつけているので熱中症はありませんが、空気が乾燥するので肌表面の水分がガンガン失われます。
お肌が危険なピンチでデンジャラス。
なのでお茶や青汁などでこまめに水分を摂るようにしているのですが、最近よく飲むのがコレ。
フルーツ酢の炭酸水割り
画像はブルーベリー酢を市販の炭酸水で割ったもの。
CMでも流れているし、最近もTV番組でも取り上げられていたので実行中の方も多いと思いますが、「酢」の健康&ダイエット効果はすすぱらしい!
軽く調べただけでも
【食欲増進】【高血圧の予防】【疲労回復作用】【カルシウムの吸収率向上】【血中コレステロール値の上昇抑制】
流石人類最古の調味料の一翼。
ダイエットなのに食欲増進?と思われるかもしれませんが、お酢に含まれる「クエン酸」には「クエン酸サイクル」という余分な糖分や脂肪分を燃焼させる働きを活性化させる効果があり、同じくアミノ酸による脂肪蓄積の抑制効果で脂肪をwブロック!
また、血糖値の急激な上昇を抑える働きもあり、クエン酸による腸の蠕動運動活性効果で便秘解消で、結果的に
燃やして出す。
ワタクシが即食いついたのは言うまでもありませぬ。
TVでも一日に大さじ一杯のお酢を続ける事が良い、もちろんそれ以上摂取しても大丈夫!と紹介されていたので、料理にも使うようにしています。
そして、このお酢とともに摂取するようにしている炭酸水。
女子の間では結構前からブームだったらしいんですが、ワタクシ実はデブのくせに炭酸苦手(麦の炭酸水は別喉)なので避けていたんです。
が。
こちらも調べてみたら
【エネルギー消費力のアップ】【疲労回復効果】【デトックス効果】【美肌効果】
神の飲み物
というワケで炭酸水でフルーツ酢を割って飲んでます。
もちろんコーラやラムネではなく、ハイボールとかを作る用の無糖の炭酸水を使ってますよ。
フルーツ酢はいろいろな種類が出ているので、その日の気分で選んで飲んでます。
小腹が空いた時はフルーツ酢を豆乳で割って飲んだりも。
とにかくワタクシは
物心ついた時からデブなので、脂肪細胞達が定住&肥大化で安定しちゃってるデブ体質。
それが数々のダイエットしちゃあリバウンドを繰り返して、つい最近も盛大にリバウンドしたのですっかり痩せにくい体質になっているのですよトホホ。
このブログの記事だけ読むと美容と健康に気を使って引き締まった身体してそうな雰囲気を醸し出してますが、実際は160cm70kgの
立派なデブメタボ。
健康・ダイエットに良い!!と紹介されると即食いついてとりあえず試してみます。
最低でも一週間続けてみて、【キツくない(金銭的にも)】【謳われている効果を実感できた】【気付いたらやってた】ら,
そのまま継続。
で、継続しているのが今回の【お酢】【炭酸水】【豆乳】【お腹凹ませキープ】【ロングブレス】【一口30回咀嚼】【夕飯で主食抜き】。
現在のところ72kgまでリバウンドしてたのを2か月で2kg落とせました。
たった2kgだけど、リバウンドを防いで筋肉をつけながら
ユルく続けるにはいいペース・・・だと自分で思い込むことにしてます(笑)
あとはジムとプールに、ストレッチしたりのアレやコレやと足掻いておりますよ、目指せ
美腐女子!!
腐は譲れないヲトメのサンクチュアリです(ドヤァ)
↓↓お酢と炭酸水の効果についてはコチラ↓↓
酢の効果・効能
炭酸水の意外な効果まとめ
ちなみに去年やっていた画像公開ですが・・・
「醜いからやめなさい」
と母から鮮やかな袈裟懸けで一刀両断の上谷底に蹴り落とされたので自重しました。
身内の評価が一番キツいね!
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